Программа «Здоровая спина» направлена на укрепление мышц спины. Цель тренировок: восстановление и профилактика болезней позвоночника. Длится занятие 1 час.
Программа для тех, кто:
-ведет малоподвижный образ жизни;
-много времени проводит за компьютером или другим рабочим местом, где спина вынуждена принимать неправильное положение;
- страдает от боли в спине и головной боли.
В результате тренировок вы получите:
1) укрепление мышечного корсета спины;
2) снятие мышечных зажимов, напряжения, болевых симптомов;
3) улучшение осанки, кровоснабжения суставов, межпозвоночных дисков и связок;
3) повышение гибкости и подвижности суставов.
Как работает программа «Здоровая спина»?
Мы используем основные базовые упражнения для начинающих и усложняем их при необходимости. Применяем методики лечебной физкультуры, пилатеса, стретчинга. Поэтому занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся в спокойном темпе, движения выполняются мягко и плавно.
Подготовка к занятиям:
- предупредите тренера заранее, если у вас есть травмы или заболевания. Придите на занятие за 15-20 минут до начала, чтобы обсудить все вопросы.
- не ешьте за 1-2 часа до тренировки: заниматься на полный желудок трудно.
Противопоказания: обострения хронических заболеваний, накануне перенесенные операции и травмы, ОРВИ, лихорадка.