Йога в гамаках

Йога в гамаках — направление с использованием подвесных гамаков. Сочетает в себе традиционные для йоги позиции, а также перевороты, элементы пилатеса, гимнастики. Цель тренировок: проработка основных групп мышц, развитие гибкости, силы, координации и баланса.

Хотите привнести новизну в привычные тренировки? Приходите на йогу в гамаках. Подойдет для любого уровня подготовки.

Преподаватели направления: Людчик Александра, Шемякина Юлианна, Померанцева Татьяна, Гришель Анастасия, Акулевич Екатерина.

Программа для тех, кто:

- много времени проводит в «сидячем» положении;

- имеет гипертонус мышц в шейной зоне и спине, сколиоз и другие изменения в осанке;

- страдает от укачивания в транспорте;

- хочет добавить в свою жизнь необычный вид физической активности.

В результате тренировок вы получите:

-  укрепление мышц;

-  снижение нагрузки на позвоночник, улучшение подвижности суставов;
- снятие блоков и зажимов в тканях;

- чувство безмятежности и легкости.

Кроме этого улучшится кровообращение, уйдут отеки, боли в спине и шее, укачивание, тело становится сильнее и изящнее. Дополнительно стабилизируется эмоциональное состояние, ведь гамак создает ощущение объятий, расслабляет нервную систему.

Как работает йога в гамаках?

На занятиях человек занимает позу в гамаке, растягивает мышцы и фиксирует их в таком положении на определенное время.
Особенность направления - переворот с помощью гамака. Это альтернатива стойке на голове, но в таком случае отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. Для выполнения упражнений не требуется специальной подготовки, что позволяет выполнять асану большинству занимающихся. Перевороты улучшают гидратацию, что является профилактикой грыж и протрузий.

Подготовка к занятиям:

- предупредите тренера заранее, если у вас есть травмы или заболевания. Придите на занятие за 15-20 минут до начала, чтобы обсудить все вопросы;

- перед занятиями снимите украшения, чтобы они не зацепились за ткань гамака;

- не надевайте шорты и топы на тренировку: первое время ткань гамака может натирать кожу;

- не ешьте за 1-2 часа до тренировки: на полный желудок от упражнений в невесомости может подташнивать.

Противопоказания: заболевания сосудов, обострения хронических заболеваний, период ОРВИ. Для переворотов есть противопоказания (гипертония, тромбозы, уколы ботокса в день тренировок), но посещать занятия можно – их заменят другими элементами.