Соматическая йога

Соматическая йога – метод йоги, в котором человек учится слышать свое тело. Практика помогает вернуться к своему естественному состоянию здоровья.

Метод для тех, кто:

- хочет поработать не только с телом, но и с умом;

- хочет двигаться более разумно в своей работе над телом, основываясь на собственных ощущениях с помощью простых (не силовых) упражнений;

- хочет избавиться от спазмов и зажимов в теле, проблем с осанкой, болей в спине, шее.

В результате практик вы получите:

- расслабление мышц, снятие спазмов и зажимов;

- релаксацию, ощущение легкости, энергии;

- возможность научиться «включать» внутренние оздоровительные ресурсы организма;

- улучшение координации, укрепление мышечного корсета.

Как работает соматическая йога?

«У себя на занятиях я часто говорю: тело - карта, прежде чем двигаться в каком-то направлении, изучите её, т.е. почувствуйте тело. Важно нарабатывать медитативный, созерцательный режим (внутреннее), а не пытаться выжать из себя красивую форму из последних сил (внешнее)».

Особенности занятий: спокойный и размеренный темп, динамичные практики сменяются перерывами на расслабление и отдых. Соматическая йога способствует релаксации, т.к. включает много техник медитации. Основной акцент занятия связан с распределением внимания. Большое значениеуделятся дыханию, его способности влиять на тело.

Подготовка к занятиям:

- предупредите тренера заранее, если у вас есть травмы или заболевания. Придите на занятие за 15-20 минут до начала, чтобы обсудить все вопросы;

- не ешьте за 1-2 часа до тренировки: заниматься на полный желудок трудно.

Противопоказания: обострения хронических заболеваний, накануне перенесенные операции и травмы, ОРВИ.