Хатха-йога

Хатха-йога — это практика, которая включает в себя асаны, дыхательные техники, сосредоточенность внимания и расслабление. Нацелена на постепенное развитие физических качеств и эмоционального равновесия.

Программа для тех, кто:

- хочет достичь гармонии, снизить уровень стресса;

- стремится иметь подтянутую фигуру и сильное тело;

- чувствует мышечную скованность.

В результате занятий вы получите:

- хорошую физическую форму и красивую осанку;

- развитие силы, растяжки, баланса, координации, гибкости;

- улучшение обмена веществ, работы нервной системы и эмоционального состояния.

Добавить хатха-йогу в свою жизнь - значит лучше чувствовать свое тело и быть здоровым, быть более стрессоустойчивым, восполнить энергию и ресурсы.

Как работает хатха-йога?

В нашей студии есть группы для опытных практикующих и для новичков, также можно заниматься в персональном формате. Этот вид йоги отличается большой работой с телом.

Занятие начинается с суставной гимнастики и пранаямы (дыхательных упражнений), при помощи которых можно научиться контролировать эмоции. Основная часть - это работа со всеми группами мышц, проработка разных направлений подвижности (прогибы, наклоны, тазобедренные суставы и т.д.). Завершается практика расслабляющей частью. Постепенно вы заметите, как достигаете новые вершины, а когда-то сложные асаны становятся легкодоступными.

Подготовка к занятиям:

- предупредите тренера заранее, если у вас есть травмы или заболевания. Придите на занятие за 15-20 минут до начала, чтобы обсудить все вопросы;

- не ешьте за 1-2 часа до тренировки: заниматься на полный желудок трудно;

- подберите удобную одежду, коврик (можно пользоваться ковриками студии);

- определите время для занятий: когда и сколько раз в неделю вы будете приходить. Регулярность поможет настроиться на продолжительные занятия;

- установите цель: восстановление после травмы, преодоление стресса или улучшение гибкости. Определите реалистичную цель и каждый день двигайтесь в ее направлении.

Противопоказания: обострения хронических заболеваний, накануне перенесенные операции и травмы, ОРВИ, лихорадка, онкологические и психиатрические заболевания.

Хатха-йога в Yoga Tut Studio – это уютная студия в Минске с опытными преподавателями и духовными наставниками. Приходите к нам! Вы освободитесь от негатива, приобретете легкость в движении и общении, оздоровите и очистите свой организм.