Пилатес

Пилатес – это комплекс упражнений, направленный на укрепление и развитие всего организма. Цель тренировок: работа с мышцами пресса и спины, правильная осанка, улучшение координации движений. Особое внимание на тренировках уделяется правильному дыханию и выполнению движений.

Преподаватели направления: Гришель Анастасия, Прохоренко Татьяна, Колесник Надежда.

Программа для тех, кто:

- испытывает боли в спине, пояснице, шее;

- имеет заболевания опорно-двигательного аппарата, слабый мышечный корсет;

- хочет повысить уровень физической подготовки и выносливости, снизить вес.

В результате тренировок вы получите:

1. улучшение осанки;
2. формирование мышечного корсета;
3. проработанные мышцы тазового дна;
4. гибкость;
5. способность сохранять равновесие;
6. снятие напряжения и болей в теле.

При всем этом укрепляется не только физическое состояние, но и психологическое: человек становится более устойчивым к различным стрессовым ситуациям. Ровное дыхание, концентрация на движениях приведут к внутреннему спокойствию.

Как работает пилатес?

Тренировки подойдут людям с разным уровнем подготовки. Этот вид фитнеса считается наименее травматичным. На тренировках прорабатываются даже самые мелкие и глубинныемышцы-стабилизаторы, внимание концентрируется на правильной технике. Упражнения плавно сменяют друг друга и постепенно усложняются. Многие из них направлены на укрепление мышц пресса и спины.

Можно ли похудеть с пилатесом?

Пилатес укрепляет мышцы и увеличивает скорость обмена веществ. Час занятий сожжет около 300 калорий. Худейте с пользой для здоровья в Yoga Tut Studio.

Подготовка к занятиям:

- предупредите тренера заранее, если у вас есть травмы или заболевания. Придите на занятие за 15-20 минут до начала, чтобы обсудить все вопросы;

- не ешьте за 1-2 часа до тренировки: заниматься на полный желудок трудно.

Противопоказания: обострения хронических заболеваний, онкология, накануне перенесенные операции и травмы, ОРВИ, лихорадка.