Стретчинг

Стретчинг - это комплекс упражнений, цель которых – растяжка связок и мышц, повышение гибкости тела. Тренировки проводят сертифицированные преподаватели, которые ранее занимались гимнастикой и хореографией. Они знают все о растяжке и шпагатах.

Программа для тех, кто:

- хочет улучшить растяжку, сесть на шпагат, иметь красивое подтянутое тело;

- ведет «сидячий» образ жизни;

- занимается силовыми тренировками, бегом;

- страдает от болей в спине, проблем с осанкой.

В результате тренировок:

1) вы будете удивлять всех своей гибкостью, растяжкой, шпагатом – делитесь успехами в Instagram и отмечайте нас на фото;

 2) улучшается осанка, координация движений;

3) нормализуется состояние нервной системы, снижается напряжение.

Как работает стретчинг?

Заниматься могут как новички, так и профессионалы. За счет работы мышц во время растягивания, упражнения улучшают подвижность суставов, увеличивают эластичность сухожилий и связок.

Тренировки состоят из основных этапов: разминка для разогрева мышц, упражнения на развитие гибкости, растяжка, в конце – расслабление всех мышц.

Подготовка к занятиям:

- предупредите тренера заранее, если у вас есть травмы или заболевания. Придите на занятие за 15-20 минут до начала, чтобы обсудить все вопросы.

- не ешьте за 1-2 часа до тренировки: заниматься на полный желудок трудно;

- оденьтесь удобно: одежда не должна быть жаркой, сковывать движения;

- выберете легкую и удобную обувь.

Противопоказания: обострения хронических заболеваний, накануне перенесенные операции и травмы, ОРВИ, лихорадка.