Стретчинг в гамаках

Стретчинг в гамаках (аэростретчинг) – это тренировка на подвесных гамаках. Вместо кардио и силовых упражнений проводится растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит в невесомости: декомпрессионные перевороты снимают нагрузку с позвоночника,  избавляют от зажимов, развивают координацию.Тренировки проводят сертифицированные преподаватели и гимнастки в прошлом, которые знают все о растяжке и шпагатах.

Программа для тех, кто:

- хочет привести мышцы в тонус, развить гибкость тела и сесть на шпагат;

- ведет малоподвижный образ жизни, много времени проводит в сидячем положении;

- страдает от головных болей, укачивания в транспорте.

В результате тренировок вы получите:

1) улучшение осанки;

2) укрепление мышечного корсета;

3) возможность удивлять всех своей гибкостью, растяжкой, шпагатом – делитесь успехами в Instagram и отмечайте нас на фото;

4) устранение болевых симптомов, укачивания в транспорте (частично или полностью).

Как работает стретчинг в гамаках?

Новички начинают занятие с обучения работе с гамаком и технике выполнения упражнений. Затем даются дополнительные пояснения в ходе тренировки по каждому элементу.

Начинается занятие с легкой разминки, чтобыподготовить и разогреть мышцы. После этого идет основная часть  - с гамаками. Упражнения: выпады, перевороты, кувырки. Все выполняется по желанию и индивидуальным  возможностям. В конце занятия – небольшая заминка.

Подготовка к занятиям:

- предупредите тренера заранее, если у вас есть травмы или заболевания. Придите на занятие за 15-20 минут до начала, чтобы обсудить все вопросы;

- перед занятиями снимите украшения, чтобы они не зацепились за ткань гамака;

- не надевайте шорты и топы на тренировку: первое время ткань гамака может натирать кожу;

- не ешьте за 1-2 часа до тренировки: после упражнений в невесомости может подташнивать.

Противопоказания: обострения хронических заболеваний, накануне перенесенные операции и травмы, ОРВИ, лихорадка.