Пилатес – это комплекс упражнений, направленный на укрепление и развитие всего организма. Цель тренировок: работа с мышцами пресса и спины, правильная осанка, улучшение координации движений. Особое внимание на тренировках уделяется правильному дыханию и выполнению движений.
Программа для тех, кто:
- испытывает боли в спине, пояснице, шее;
- имеет заболевания опорно-двигательного аппарата, слабый мышечный корсет;
- хочет повысить уровень физической подготовки и выносливости, снизить вес.
В результате тренировок вы получите:
- улучшение осанки;
- формирование мышечного корсета;
- проработанные мышцы тазового дна;
- гибкость;
- способность сохранять равновесие;
- снятие напряжения и болей в теле.
При всем этом укрепляется не только физическое состояние, но и психологическое: человек становится более устойчивым к различным стрессовым ситуациям. Ровное дыхание, концентрация на движениях приведут к внутреннему спокойствию.
Как работает пилатес?
Тренировки подойдут людям с разным уровнем подготовки. Этот вид фитнеса считается наименее травматичным. На тренировках прорабатываются даже самые мелкие и глубинныемышцы-стабилизаторы, внимание концентрируется на правильной технике. Упражнения плавно сменяют друг друга и постепенно усложняются. Многие из них направлены на укрепление мышц пресса и спины.
Можно ли похудеть с пилатесом?
Пилатес укрепляет мышцы и увеличивает скорость обмена веществ. Час занятий сожжет около 300 калорий. Худейте с пользой для здоровья в Yoga Tut Studio.
Подготовка к занятиям:
- предупредите тренера заранее, если у вас есть травмы или заболевания. Придите на занятие за 15-20 минут до начала, чтобы обсудить все вопросы;
- не ешьте за 1-2 часа до тренировки: заниматься на полный желудок трудно.
Противопоказания: обострения хронических заболеваний, онкология, накануне перенесенные операции и травмы, ОРВИ, лихорадка.