Аштанга-виньяса йога

Аштанга-виньяса-йога основана Шри Тирумалай Кришнамачарья и нашла свое продолжение в учении Паттабхи Джойса. Главной ее особенностью является то, что на практиках ученик должен развивать себя до соответствия идеалам йоги, а не приспосабливаться к своему, еще не совершенному, уровню. Аштанга-виньяса – движения, основанные на определенной последовательности асан, объединенных строгим сочетанием двигательной деятельности (виньясами) и дыхательных приемов (пранаямой). Данный вид йоги хорош для укрепления мышц организма, развития гибкости ума и тела.

Для кого подойдет аштанга йога?

Аштанга-виньяса-йога приемлема для молодых людей, физически здоровых и крепких – это необходимо для выполнения даже одного из шести уровней данной разновидности йоги. Однако существуют некоторые ограничения при занятиях: аштанга-йога противопоказана людям с травмами спины и серьезными заболеваниями, а также при недостаточной гибкости.

Для занятий необходима, конечно же, хорошая физическая подготовка практикующего, а также правильное сочетание асан (устойчивого и удобного положения тела), пранаямы (техники дыхания) и саньямы (средств познания качеств объекта). Занятия аштанга-виньяса-йогой предполагают преодоление шести уровней, увеличивающихся по степени сложности. Аштанга-йога для начинающих – это освоение Первого уровня с упором на правильное выполнение движений, их отстройку и связку движения и дыхания.

Как действует аштанга-йога?

Аштанга-виньяса развивает не только гибкость ума и тела, но и улучшает кровообращение, выводит токсины, успокаивает нервы. Сочетание дыхательных и динамических упражнений позволяет привести в порядок сознание, что облегчает в дальнейшем преодоление критических психологических ситуаций.

Аштанга-йога в Минске в Yoga Tut Studio приглашает желающих укрепить свое тело и совершенствовать сознание, приобрести физическую гибкость и психологический комфорт, очистить свой организм и успокоить нервную систему. Если Вы не уверены в своих силах, посетите занятия для начинающих – наши опытные преподаватели создадут физический и психологический комфорт, и Вы обязательно захотите продолжить практику.