йога для начинающих в минскеЙога для начинающих – самый оптимальный вариант для тех, кто решил, что йога должна появиться в его жизни. Эта практика дарит сосредоточенность, расслабление и вместе с тем прилив сил. Специальная программа для начинающих оберегает от травм и повреждений, увеличение нагрузки проходит мягко и последовательно.

Йога: с чего начать?

Перед занятиями начинающим следует обратить внимание на следующие моменты:

  • Необходимо приобрести удобную одежду, позволяющую выполнять различные упражнения на растяжку.
  • За 2-3 часа перед занятиями не стоит обильно есть, но перед самой практикой допускается съесть фрукт.
  • Во время занятий не рекомендуется пить воду, так как она охлаждает организм.
  • Утолить жажду желательно после занятий.
  • Практиковать следует босиком, так как йога предполагает единство с землей.
  • Перед первым занятием следует предупредить преподавателя о наличии у Вас каких-либо хронических заболеваний.
  • Не следует перетруждаться на первых занятиях. Чувствуете усталость – передохните.
  • Не рекомендуется также выполнять асаны, доставляющие болезненные ощущения.
  • Во время занятий следует отвлечься от внешних проблем и сконцентрироваться на собственных ощущениях.
  • Не следует практиковать при повышенной температуре тела.

Чего ожидать от йоги для начинающих?

занятия йогой для начинающихКурс для начинающих предполагает знакомство с основными разогревающими и динамическими упражнениями йоги, базовые дыхательные практики, асаны в стоячем положении, а также наклоны и прогибы, асаны для позвоночника, повернутые положения и искусство расслабления. На следующий день после первых занятий йогой можно почувствовать легкую боль в мышцах – это нормально. Но если Вы испытываете дискомфорт в позвоночнике или суставах – значит, упражнения выполнены неправильно и следует обратить внимание на технику выполнения асан.

После окончания курса для начинающих можно перейти на следующий, более сложный уровень и выбрать приемлемое для Вас направление йоги.

Занятия йогой для начинающих не практикуются еще в Yoga Tut Studio. Пока идет изучение спроса данной разновидности йоги. Мы еще не готовы к сотрудничеству, но возможны изменения – следите за новостями.

Пробовали йогу для начинающих? Поставьте свою оценку!
Йога для начинающих
5 из 1 оценок